Testo di Lidia Pedemonte
Almeno una volta nella vita ognuno di noi ha sofferto di mal di schiena. Il mal di schiena è, infatti, la principale causa di assenza dal lavoro, di disabilità lavorativa al di sotto dei 45 anni e dopo le malattie da raffreddamento la causa più frequente di visite mediche.
La colonna vertebrale è una delle strutture più forti del nostro corpo, ma anche una delle più complesse; ha il compito di dare stabilità sostenendo il tronco, gli arti superiori ed il capo; consente tutti gli spostamenti del tronco e della testa, protegge il midollo spinale.
Tutte queste funzioni sono mediate dal cervello che ha il compito di gestire il corretto equilibrio delle forze che si scaricano sulla colonna vertebrale, la comparsa del dolore è segno che questo equilibrio è andato perduto.
Recenti ricerche individuano le cattive posture, la scarsa forma fisica, lo stress e l’obesità come cause in grado di provocare il mal di schiena. Una postura scorretta mantenuta per lungo tempo determina un aumento di pressione sulla colonna vertebrale e un conseguente rischio di insorgenza del mal di schiena; nelle normali attività quotidiane, purtroppo, accade di continuo, si possono portare molti esempi: i lunghi spostamenti in macchina, le ore trascorse davanti alla tv, tutte le situazioni che costringono a rimanere immobili su una sedia, le lunghe code che ci costringono ad attendere in posizione eretta, e altre.
Lo stress, la scarsa forma fisica e il sovrappeso sono strettamente correlati, in mancanza di esercizio fisico adeguato la tensione muscolare viene condizionata da numerosi fattori emotivi che ne modificano il tono muscolare, se le condizioni di stress persistono la tensione muscolare diventa cronica e insorgono i dolori; è quindi evidente come un’adeguata attività fisica possa aiutare a combattere l’insorgenza dei dolori e, tonificando in modo opportuno i muscoli, sorreggere la colonna vertebrale e mantenere sotto controllo il peso corporeo.
Le cause che portano al mal di schiena vanno attentamente valutate da un medico specializzato che potrà prescrivere una terapia multidisciplinare alla quale collaboreranno diverse figure professionali: medico, terapista e laureato in scienze motorie.
Per prevenire il mal di schiena, o alleviarlo è utile attenersi a un corretto stile di vita che ci permetta di evitare le posizioni scorrette mantenute per lungo tempo, evitare di sollevare pesi eccessivi, non portare tacchi troppo alti, praticare regolarmente attività fisica con le scarpe idonee, mantenere il peso corporeo nella norma, fare delle pause rilassanti, evitare per quanto possibile lo stress.
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